Календарь
Декабрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Записи меток ‘советы’

Боль в спине из-за вредных привычек

НЕ  СУТУЛЬТЕСЬ

Если вы сутулитесь, плечи постоянно напряжены, а это может стать причиной спазмов в спине. Болезненные ощущения, которые вы испытываете, — это своего рода защитный механизм. Таким образом мышцы дают вам понять, что необходимо изменить положение, пока не возникли более серьезные проблемы. Попробуйте положить под поясницу жесткую подушку – она поддержит натуральный изгиб позвоночника и поможет вам держать спину прямо.

НЕ ОПИРАЙТЕСЬ НА ОДИН ЛОКОТЬ

Когда вы постоянно опираетесь на левый или правый локоть, нагрузка распределяется неравномерно, мышцы перенапрягаются, а это провоцирует спазмы. Кроме того, постоянная нагрузка на одну руку может спровоцировать  повреждение локтевого сустава, которое вызывает сильную боль. Чтобы этого не допустить, во время работы кладите руки на подлокотники, чтобы  комфортно распределить нагрузку.

НЕ НАКЛОНЯЙТЕ ГОЛОВУ ВПЕРЕД

Сами того не замечая, во время чтения мы часто наклоняемся к монитору, планшету, телефону. Почему это вредно? Потому что голова взрослого человека и так достаточно тяжелая, она может весть 4-5 кг. А когда вы наклоняетесь, нагрузка на шею еще больше увеличивается. Это приводит к боли в мышцах и головным болям. Следите за осанкой и как только заметите, что наклоняете голову вперед, напрягите мышцы пресса и распрямите плечи и несколько раз наклоните голову вправо и влево.

Каждый час делайте пятиминутный перерыв для разминки.

НЕ СИДИТЕ СЛИШКОМ БЛИЗКО К МОНИТОРУ

Нашим глазам легче сфокусироваться на объекте, если он находится на расстоянии. А если вы много часов подряд проводите , буквально уткнувшись носом в монитор, нагрузка возрастает.

Результат – боль, резь, усталость и покраснение. Считается, что монитор должен находиться в 50-60 сантиметров от глаз.

Установить его на расстоянии вытянутой руки и через несколько часов оцените эффект от изменений.

НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ

В таком положении основная нагрузка приходится только на одно бедро, а это может привести к боли в суставах.

Следите за тем, чтобы обе ступни стояли на полу, а бедра были чуть выше коленей – если нужно, приподнимите сиденье кресла.

Двадцать советов известного психолога

Михаил Литвак, один из признанных психологов и врачей-психотерапевтов
международного уровня, разработал и первым начал применять на практике
систему разрешения конфликтов «психологическое айкидо».
Главная цель этой системы помочь научиться разбираться в себе и в людях.
Думаю, эти советы помогут многим в решении насущных жизненных вопросов:
1. Никто никого не бросает, просто кто-то уходит вперед.
Тот, кто отстал, считает, что его бросили.
2. Грызи гранит науки, а не глотку своему ближнему, если уж хочется
что-то грызть.
3. Депрессия для того и дана человеку, чтобы подумать о себе.
4. Если человек ничего хорошего не может сказать о себе, а сказать хочется,
он начинает говорить плохое о других.
5. Если вы хорошо думаете о себе, зачем же вам нужно, чтобы еще кто-то
хорошо думал о вас.
6. Делай, что хочешь, и не спрашивай разрешений. Вдруг откажут.
7. Лучше общаться с хорошей книгой, чем с пустым человеком.
8. Способность любить и хорошо переносить одиночество – показатель
духовной зрелости. Все самое лучшее мы делаем, когда находимся в
одиночестве.
9. Я не знаю пути к успеху. Но я знаю путь к неудаче —
это желание понравиться всем.
10. Нет мужской или женской логики, есть умение или неумение
грамотно мыслить.
11. Хочешь узнать своего главного врага? Посмотри в зеркало.
Справься с ним — остальные разбегутся.
12. С друзьями общаться приятно, а с врагами — полезно.
13. Есть единственная уважительная причина разрыва отношений и увольнения
с работы — невозможность личностного роста в сложившихся условиях.
14. Незрелая личность часто знает, но не умеет. Зрелая не только знает,
но и умеет. Поэтому незрелая личность критикует, а зрелая делает.
15. Делись только радостью и с друзьями, и с врагами. Друг порадуется,
враг огорчится.
16. Не гонись за счастьем, а найди то место, где оно водится. И счастье само
тебя найдет. Могу подсказать то место, где водится твое счастье, — это ты сам.
А путь к нему — максимальное развитие всех своих способностей.
17. Счастье — это «побочный продукт» правильно организованной деятельности.
18. Если ты кому-то хочешь что-то доказать — значит, ты живешь ради того, кому
хочешь это доказать. Если ты живешь ради себя, то тогда нет необходимости кому-то
что-то доказывать.
19. Мечты — это голоса наших способностей. Вот я не мечтаю петь в опере.
Нет ни голоса, ни слуха. А если бы мечтал, то, следовательно, эту мечту подогревали
бы мои способности. Следовательно, попытался бы попасть в оперу. Просто нужно подумать,
как эту мечту осуществить. Здесь главное — не торопиться, тогда получится довольно быстро.
Хорошо, когда человек может о себе сказать следующее: «Я только тем и занимаюсь, что пытаюсь
осуществить свои мечты».
20. Добейся успеха — пройдут обиды.

Хозяйке на заметку

1. Чтобы устранить неприятный запах в холодильнике, положите в него неиспользованный чайный пакетик.

2. Нагар на утюге легко убирается смесью нашатырного спирта и уксуса. Мягкую тряпочку смочите в растворе
и протрите утюг.

3. Обрабатывайте деревянные кухонные доски раствором воды с уксусом.

4. Растительное масло следует добавлять в салат лишь после того, как в него была добавлена соль, уксус, а также перец.
Помните, что соль в масле не растворяется.

5. Чтобы сварить вкусную гречневую кашу, воды добавляйте в два раза больше, чем крупы. Кастрюлю, в которой варится каша,
накройте крышкой. Варите кашу сначала на сильном огне, а затем – на слабом.

6. Не варите мелкие макароны до полной готовности. Сразу, как только вода закипит, засыпьте макаронные изделия,
помешайте их, выключите газ и накройте крышкой. Через десять минут они будут готовы.

7. Не спешите выбрасывать пустой флакон от духов. Снимите дозатор, налейте во флакон обычной воды (на половину объема)
и отпустите туда деревянные палочки.
Они будут впитывать ароматизированную влагу и распространять ее по жилищу.