Записи меток ‘похудение’

Полезный диетический завтрак


Ингредиенты:
стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
2 столовых ложки молотых отрубей
1 столовая ложка льняной муки
5 штук чернослива
5 штук кураги
50 мл кипятка (чтобы распарить сухофрукты)

Приготовление:

1. Вскипятить немного воды и залить чернослив, дать распариться 5 минут.
2. Налить в стакан кефир и добавить к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть любые: ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые.
3. Положить столовую ложку льняной муки.
4. Перемешать, чтобы не было комочков. Теперь разбухшие сухофрукты вместе с водой измельчить блендером.
5. Добавить сухофрукты к кефирной смеси, перемешать.
6. Поставить получившийся коктейль ненадолго в холодильник. На 5-10 минут. Когда набухнут отруби, коктейль станет густым, насыщенным и
вкусным.
Как большой любитель мёда, я обязательно добавляю ложечку в получившийся напиток. Такой диетический завтрак придаёт силы, поднимает настроение и не грозит лишними килограммами. Он сделает кожу сияющей, а фигуру идеальной.

Полезная вода Сасси

Наступило жаркое лето. Сегодня я вспомнила о полезном, вкусном и освежающем напитке,
который называется вода Сасси.
Рецепт напитка разработан американским диетологом Синтией Сасс.
Чем полезна вода Сасси:

Улучшает работу желудочно-кишечного тракта
Уменьшает газообразование
Ускоряет расщепление жиров
Ускоряет обмен веществ
Облегчает быстрое выведение продуктов метаболизма
Готовит организм к диете для похудения
Незаменима во время диеты.
Вода сасси – это чистая вода, в которую добавляют лимон, огурец, имбирь и мяту.

Ингредиенты:
2 литра воды (чистой питьевой без газа)
1 огурец;
1 средний лимон;
10-15 листочков свежей мяты;
1 чайная ложка корня имбиря

Нарежьте тонкими кружочками хорошо вымытый лимон.
Затем очень тонкими кружочками нарежьте огурец. Если используете крупный огурец,
с него лучше снять кожицу.
Натрите очищенный корешок имбиря. Должна получиться чайная ложка мякоти.
Все эти компоненты поместите в графин или банку ёмкостью 2 литра и залейте водой.
Перемешайте напиток и отправьте его в холодильник на ночь.

Конечно же, слухи о том, что вода Сасси позволяет избавиться от лишнего веса без диет
и спорта, сильно преувеличены. Конечно, этот напиток для похудения очень эффективен,
но он поможет только в том случае, если вы прикладываете все усилия для того, чтобы
избавиться от лишнего веса:
ограничиваете рацион питания,
употребляете только полезные продукты,
занимаетесь спортом.

РЫБИЙ ЖИР ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ

Еще совсем недавно употребление в пищу жиров рассматривалось, как один из основных факторов, вызывающих проблему ожирения по всему миру. 

Это вдохновило многих исследователей на поиски возможных решений, направленных на безопасное снижение веса.
И в ходе многочисленных экспериментов ученые пришли к выводу, что жирная диета – это не всегда плохо и некоторые виды жиров невероятно полезны для здоровья человека. Вследствие чего одним из инструментов для похудения был предложен рыбий жир.
Этот природный источник полезных жиров оказался весьма эффективным для контроля веса тела, помогает регулировать обменные процессы в организме, ускоряет обмен веществ и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Как принимать рыбий жир для похудения?

Предварительные исследования показали, что ежедневный прием 8 граммов рыбьего жира помогает значительно уменьшить объем лишнего веса в организме в сочетании с физическими упражнениями.

Кефир с корицей и имбирём для похудения

Напиток ускоряет обмен веществ. Улучшает пищеварение.

Регулярное употребление кефира с добавками в течение месяца помогает избавиться от лишнего веса.

Ингредиенты:

Кефир (жирность 0,1-2,5%) — 1 стакан

Корица — 1 чайная ложка

Имбирь — 1 чайная ложка

Красный перец — щепотка

Приготовление: добавить в кефир пряности, перемешать. Пить на ночь.