Календарь
Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Записи меток ‘гнев’

Как разрешить конфликт

Конфликт, дошедший до стадии, когда одна или обе стороны испытывают сильный гнев, разрешим только в том случае, если чувства выражаются честно и открыто.
Фраза “Я страшно зол оттого, что ты не хочешь понять мою точку зрения” может положить начало конструктивному диалогу, а неуверенное “Давай забудем”,
свидетельствует о желании уйти от вопроса.
И, конечно, агрессивное “Ах ты, сволочь упрямая” наверняка только усилят раздражение и беспокойство.
Так что, злитесь на здоровье! Только сначала научитесь выражать свой гнев адекватно, честно и открыто, и тогда все, включая вас самих, оценят это по достоинству.

Парадоксы

Нет такой глупости, которую бы нельзя было исправить при помощи ума, и нет такой мудрости, которую бы нельзя было испортить при помощи глупости.
/Гёте/
Все человеческие беды происходят от того, что мы наслаждаемся тем, чем следует пользоваться и пользуемся тем, чем следует наслаждаться.
/Августин Аврелий/
Звери, живя с людьми, становятся ручными, а люди, общаясь друг с другом, становятся дикими.
/Гераклит Эфесский/
Гнев — это откровенная и мимолётная ненависть; ненависть — это сдержанный и постоянный гнев.
/Дюкло/

Спокойствие — величайшее проявление силы

Наши мысли можно сравнить с кругами на воде. Когда мы волнуемся, исчезает ясность. Но стоит дать волнам успокоиться, сразу приходит нужный ответ. Действия становятся осознанными и логичными.
Для чего так важно сохранять спокойствие? Чтобы злость и нетерпение не изматывали нас. Чтобы успевать сделать много дел, легко и свободно общаться, жить осознанно, радостно и быть влюбленным в жизнь.
Спокойствие и равнодушие

Спокойствие — это не равнодушие. Спокойствие и равнодушие — диаметрально противоположенные понятия. Равнодушие — это отсутствие чувств, а спокойствие есть высшее равновесие всех чувств. Спокойствие — состояние, основанное на гармонии нашего существа в целом и отдельных его частей между собой.

Герой мультфильма Карлсон употребляет знаменитую фразу «Спокойствие, только спокойствие!»

Как часто мы говорим нечто подобное кому-то, кто вышел из равновесия и никак не может найти себе места. Он в прямом смысле слова «утратил покой».

Почему же спокойствие можно утратить?

Причин этому в нашей жизни предостаточно.

Страхи
Тревожные мысли забирают спокойствие. Если событие ожидаемое, то от беспокойства мы избавимся после его завершения. Но если оно может произойти лишь гипотетически, мы можем долго пребывать в страхе и тревоге.

Чувство вины
Мы не можем спокойно спать, если чувствуем свою вину перед кем-то. Это словно внутренний голос, говорящий нам о том, что мы поступили неправильно или не сделали чего-то важного, что должны были сделать. Испытываемое при этом чувство тягостно и непреодолимо. Как будто мы заслуживаем справедливого наказания за совершенное и заранее начинаем отбывать повинность за содеянное. Это одно из самых разрушительных чувств.

Обида
С нами поступили несправедливо, как мы считаем. Возможно, именно так все и было. В любом случае нами движет негативное чувство, выводящее из равновесия. Как бы мы ни пытались успокоиться, ущемленное самолюбие снова и снова говорит нам, что в данной ситуации мы не заслужили подобного отношения к себе. Мы можем ощущать подавленность или, наоборот, злость, но самостоятельно справиться с этими чувствами у нас не получается.

Гнев
Это мощный нарушитель спокойствия. Что бы ни было причиной гнева, результат один – мы выведены из равновесия. Агрессия ищет выхода и просто не дает нам чувствовать себя спокойными. Мы ощущаем желание действовать, причем, прямо сейчас.

Общее в перечисленных причинах – это нарушение внутреннего равновесия. Всегда находятся внешние или внутренние факторы, которые выводят нас из него.

Как же обрести душевное спокойствие?

Дать себе право на ошибку.

Уметь говорить «нет». Стоит научиться говорить «нет» сразу, если вы понимаете, что обязательства, возлагаемые на вас, превышают ваши возможности.

Как ни крути, надо учиться прощать. Обида – это часть нас. Если с нами поступили несправедливо, мы будем чувствовать себя ущемленными до тех пор, пока не отпустим обиду. Не надо ожидать, что обидчик одумается и сам придет просить о прощении. Нужно дать ему прощение авансом. Мы ничего не потеряем при этом. Наоборот, мы обретем нужное нам внутреннее спокойствие.

Душевное спокойствие – это тоже навык, и оно возникает как результат привычки. Привычки — это то, что мы способны выработать сами. Позволим себе право на ошибку, будем твёрдо говорить «нет», когда это необходимо, учиться прощать и давать выход негативным эмоциям.

Каждый может попасть в ситуацию, где на него будут действовать раздражающие или вызывающие стресс причины. Контролировать свой гнев и сдерживаться, конечно, важно. Однако не менее важно дать выход всем накопившимся негативным чувствам. Это поможет обрести душевное спокойствие.
Как это сделать, каждый решает сам. Мне помогает спокойная музыка, медитация, рисование, прогулка на природе…