Календарь
Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Записи меток ‘вредные привычки’

Боль в спине из-за вредных привычек

НЕ  СУТУЛЬТЕСЬ

Если вы сутулитесь, плечи постоянно напряжены, а это может стать причиной спазмов в спине. Болезненные ощущения, которые вы испытываете, — это своего рода защитный механизм. Таким образом мышцы дают вам понять, что необходимо изменить положение, пока не возникли более серьезные проблемы. Попробуйте положить под поясницу жесткую подушку – она поддержит натуральный изгиб позвоночника и поможет вам держать спину прямо.

НЕ ОПИРАЙТЕСЬ НА ОДИН ЛОКОТЬ

Когда вы постоянно опираетесь на левый или правый локоть, нагрузка распределяется неравномерно, мышцы перенапрягаются, а это провоцирует спазмы. Кроме того, постоянная нагрузка на одну руку может спровоцировать  повреждение локтевого сустава, которое вызывает сильную боль. Чтобы этого не допустить, во время работы кладите руки на подлокотники, чтобы  комфортно распределить нагрузку.

НЕ НАКЛОНЯЙТЕ ГОЛОВУ ВПЕРЕД

Сами того не замечая, во время чтения мы часто наклоняемся к монитору, планшету, телефону. Почему это вредно? Потому что голова взрослого человека и так достаточно тяжелая, она может весть 4-5 кг. А когда вы наклоняетесь, нагрузка на шею еще больше увеличивается. Это приводит к боли в мышцах и головным болям. Следите за осанкой и как только заметите, что наклоняете голову вперед, напрягите мышцы пресса и распрямите плечи и несколько раз наклоните голову вправо и влево.

Каждый час делайте пятиминутный перерыв для разминки.

НЕ СИДИТЕ СЛИШКОМ БЛИЗКО К МОНИТОРУ

Нашим глазам легче сфокусироваться на объекте, если он находится на расстоянии. А если вы много часов подряд проводите , буквально уткнувшись носом в монитор, нагрузка возрастает.

Результат – боль, резь, усталость и покраснение. Считается, что монитор должен находиться в 50-60 сантиметров от глаз.

Установить его на расстоянии вытянутой руки и через несколько часов оцените эффект от изменений.

НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ

В таком положении основная нагрузка приходится только на одно бедро, а это может привести к боли в суставах.

Следите за тем, чтобы обе ступни стояли на полу, а бедра были чуть выше коленей – если нужно, приподнимите сиденье кресла.

Три пагубные привычки

Я уверена, нет таких людей, которые не знают о пагубном влиянии вредных привычек на организм человека. С детства мы слышим о вреде курения, наркотиков и алкогольных напитков. Но существует еще множество привычек, которые люди не замечают. А они также наносят вред здоровью человека, но проявляются не сразу.
Существуют неосознанные привычки: кто-то стучит или хрустит пальцами, двигает ногой. Кто- то несколько раз проверяет, выключил ли он утюг перед выходом.
Но есть привычки от которых необходимо избавиться, чтобы не получить со временем серьёзные проблемы со здоровьем.


Привычка сидеть, положив нога на ногу
Манера так сидеть очень вредна для позвоночника потому, что нарушает его естественное физиологическое положение. Мы привыкли, что позвоночник позволяет нам согнуться как угодно. Поэтому не задумываемся насколько полезна нашему органу данная поза, пока в ответ не получим сигнальную боль. В этом положении, поясничный отдел позвоночника вместо своего естественного физиологического состояния, прогибается назад и слегка проворачивается в сторону, при этом мышцы поясничного отдела расслабляются.
Такая поза при длительном сидении опасна нарушением кровообращения, дистрофическими процессами в данной области и развитием межпозвоночных грыж. Что касается конечностей, то в подколенной ямке проходят венозные сосуды и нервы. Закинутая нога пережимается коленом второй ноги, легко сдавливая сосуды. Это приводит к ухудшению венозного кровообращения, нарушению микроциркуляции, пастозности и отечности конечностей. А это вызывает венозный застой и развитие варикозной болезни. В дальнейшем приводит к болезни спины и ног.


Привычка постоянно слушать музыку в наушниках
Все участки слухового анализатора представляют собой тонкий, сложный инструмент, клетки которого погибают от отрицательного воздействия громкого звука, звучащего в нашей голове.
Особенно если он раздается на шумовом фоне транспорта. Эти клетки уже не восстанавливаются никогда! Понижение слуха может проходить постепенно и незаметно и проявится в старшем возрасте на фоне возрастных изменений. Вместе с возрастом придет и тугоухость.
Привычка совмещать прием пищи с другим занятием

В детстве нам запрещали читать во время еды. Сейчас это мало кто делает, зато стало обычной нормой жевать бутерброд и пить кофе, одновременно читая новости или просматривая видео по компьютеру, смартфону. При этом сразу совмещаются несколько отрицательных моментов. Не стоит читать негативную информацию во время еды.
Сегодня известно о том, что вода ее сохраняет. Принимая пищу вместе с негативом, мы наносим себе прямой вред. Несоблюдение наклона, а также расстояния от текста до глаз, вызывает их утомление. Кроме этого, чтение во время еды выключает рефлекторное зрительное, обонятельное, вкусовое воздействие на механизм обработки пищи.
Кто-то может возразить, что подобные привычки есть, а жалоб нет. У организма достаточно большой запас жизненных сил, а симптомы проявляются не сразу . Лучше избавиться от этих вредных привычек, пока они не оказали своего губительного воздействия.